低血圧の極意
低血圧改善にむけて気をつけること。糖分は体を冷やすため摂りすぎない。冷たい物は控える。軽い運動をしましょう。スクワット、ウォーキングなど。たばこの喫煙者は禁煙。アルコールの摂りすぎに注意。温かい食べ物を食べるようにして、お風呂にはゆっくりとつかる。バランスのとれたビタミン、ミネラルの補給。以上のような日々の生活習慣の改善こそが低血圧の改善へとつながっていきます。血流をよくすれば体が健康な証拠です。私の血圧は上が９０、下が６０くらいのいわゆる低血圧です。
朝が起きにくいのはもちろん、午前中はずっと頭がぼーっとして何か作業をしようとしてもはかどりません。コーヒーを飲んでみたり、体操をしてみたり、いろいろなことをやってみましたが、私の簡単な低血圧改善法はこの方法です。
朝、目が覚めたら布団から起き上がる前に片方の足をまっすぐに上げます。ひざ裏をストレッチするような感覚で両手で支えて伸ばし、１０秒くらいたったら、反対側の足も同じように伸ばします。私は伸ばし終えた後、ひざを曲げて倒し、股関節のストレッチもします。それからゆっくり起き上がるとすっきり起きられます。低血圧を改善して元気な一日を過ごしましょう。
両親がともに高血圧で薬まで飲んでいるのになぜか私は低血圧だと医者に言われました。上の数値が
１００にとどかない時があります。お医者さんにどうしたら低血圧改善できますかと聞いたところ、運動することですと言われました。運動不足のため代謝がおちそのため血圧が上がらず、しかも便秘になるのだと。しかし、私は運動がなにより苦手なのです。食事療法でなんとかならにかと聞いたところ血圧を上げる薬も食事もないとのことでした。思いました。苦手だとか我慢できないことほど体は要求し、しかしそれができないため人は病気になるのだということを。低血圧は必ず改善できます。あきらめないで日常生活をがんばってほしいです。過労や寝不足を避けて朝はきちっと早く起きて、気分転換にシャワーを浴びたりして脳にスイッチを入れて運動をする。食事でも低血圧は改善できます。好き嫌いなく青魚、野菜、納豆など体に良いという情報はとにかくなんでも挑戦してみると効果狙えます。それを毎日続けるという規則正しい生活に改善して低血圧を治しましょう。低血圧改善をしようと思うことが大事です。